價格：免費
更新日期：2018-03-15
檔案大小：15M
目前版本：1.0
版本需求：Android 4.0 以上版本
官方網站：http://www.cai-world.com
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Selbst-Coaching App "CAI® Guten Morgen"
Die Guten-Morgen-App erhöht die Selbststeuerung, dient der Gesundheitsförderung und zielorientierten Tagesgestaltung. Dies geschieht durch eine Kombination von Elementen aus Entspannungs-, Visualisierungs- und Achtsamkeitstrainings mit Zielerreichungstechniken. Es wird ein gesundheitsförderlicher, ganzheitlicher Ressourcenzustand ausgelöst.
Die regelmäßige Anwendung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und zu einem planvollen und erfolgreichen Selbstmanagement im Tagesverlauf. Der gezielte und konstruktive Einsatz von inneren Bildern koordiniert unbewusste Vorgänge mit bewussten Zielsetzungen.
Sie können gleich nach dem Aufwachen, noch im Bett liegend, die App anhören und sich ggf. anschließend Notizen machen. Falls Sie dadurch zum Weiterschlafen verführt werden, nutzen Sie die App zu einem späteren Zeitpunkt. Sie können die App im Zug (nicht beim Autofahren) auf dem Weg zur Arbeit anhören oder zu einer noch relativ frühen Zeit des Tages im Sitzen. Sie können den Text der App lesen und ihre Anmerkungen direkt vornehmen. Wenn Sie die App wiederholt gehört haben, prägen sich der Text oder die Bildserien soweit ein, dass Sie sich selbst durch die imaginäre Reise leiten können und die Antworten auf die Tagesfragen finden. Es kann sein, dass an manchen Tagen das Stellen der Fragen alleine ausreicht um Sie positiv und wirkungsvoll auf den Tag einzustimmen. Die Fragen können Leitfragen werden, die Sie sich in Ihren Kalender eintragen und die Sie jeden Tag stimulieren, zielorientiert und achtsam ihre Zeit zu gestalten.
Sie können die Übung zur Zielerreichung anhören, lesen und gleichzeitig anhören oder ausschließlich lesen.
Die Wirksamkeit der App erhöht sich, wenn Sie die Fragen am Ende der Übung beantworten. Ihre Antworten können Sie sich per E-Mail zusenden lassen und damit jederzeit darauf zurückgreifen. Diese App basiert auf Konzepten von Milton Erickson (klinische Hypnose), Jon Kabat-Zinn (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und Gerald Hüther (Gehirnforschung).
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